Tension Release Excercises
Release - Rebalance - Renew
TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) is een methode die helpt diepliggende spanning, veroorzaakt door inspanning, stress of trauma, los te laten. Door middel van een natuurlijk trilmechanisme in spier- en bindweefsel wordt spanning afgevoerd en zal er weer ruimte komen voor herstel en veerkracht.
Je kent vast wel de spontane trillingen en bewegingen van het lichaam na een intense gebeurtenis of bij hevige stress. Vaak wordt dit trillen als lastig en nutteloos ervaren en proberen we het te onderdrukken, maar deze trillingen zijn eigenlijk juist belangrijk zijn om de spanning in het lichaam los te laten en de rust in het zenuwstelsel te herstellen.
Trillen is geen onderdeel van het probleem maar een onderdeel van de oplossing. Het is onze natuurlijke herstelreflex. De spiertrillingen die je met TRE zelf op gang brengt, worden over het algemeen als plezierig en ontspannend ervaren.
TRE is bedoeld als methode voor gezonde zelfregulatie. Wanneer je het op een goede manier aanleert, kun je het daarna naar behoefte zelfstandig gebruiken. Het geeft je regie over jouw eigen stressregulatie.
Ik ben opgeleid tot TRE provider door de internationaal gecertifieerde trainers Karin Nolmans en Jo Huylebroeck van DialoogPlus.
Wat levert TRE je op?
Meer
ontspanning
emotionele veerkracht
goede slaap
energie en uithoudingsvermogen
flexibiliteit
gezonde spijsvertering en stoelgang
ruimte voor verwerking van trauma
Minder
stress
zorgen en angst
conflicten
symptomen van PTSS
pijnlijke spieren
hoofdpijn
chronische aandoeningen
vastzitten in oude patronen
Start hier
Een TRE sessie kan enkel in de praktijk in Londerzeel.
Kies bij het online boeken in het eerste scherm als locatie ‘Londerzeel’ (en dus niet ‘online).
Veel gestelde vragen
Heb ik specifiek materiaal nodig?
Doe gemakkelijke kledij aan waarin je vrij kan bewegen. Het is helemaal oké om te komen in joggingbroek!
We doen de oefeningen op een matje. In de praktijk zijn matjes aanwezig, maar als je liever je eigen matje gebruikt mag je dat meebrengen.
Mijn conditie is niet zo goed. Kan ik wel TRE doen?
De zeven oefeningen die worden gedaan om het ontladingsmechanisme een handje te helpen, zijn eenvoudig en worden individueel binnen de mogelijkheden van elke deelnemer uitgevoerd. Je hoeft niet sportief te zijn of lenig.
Hoeveel sessies heb ik nodig?
Om de methode correct zelfstandig thuis te kunnen gebruiken heb je drie sessies nodig. In de eerste sessie leg ik alles in detail uit. In de tweede en derde sessie doe je de oefeningen zelf. Ik stuur bij, en ik help je te reguleren en veilig te ontladen.
Na een paar maanden thuis oefenen is het een goed idee om nog eens terug te komen naar de praktijk om verdiepende en aanvullende oefeningen te leren.
Ervaringen
Naar een coach stappen was voor mij een grote stap. Evelyne gaf mij meteen een goed gevoel en stelde mij op mijn gemak. Vanuit een gezonde nieuwsgierigheid en heel veel goesting gingen we samen aan de slag. Heel doelgericht bovendien, zo heb ik het graag. De resultaten merk ik nog elke dag.
Dank u Evelyne! Je hebt mij geholpen om vrijer en gelukkiger door het leven te gaan.
Bram V.
Evelyne is een zeer enthousiaste coach met een directe stijl.